Ensalada de atún y espinaca. Ensalada de lechuga, espinaca, lenteja, chicharo, zanahoria, atún, pechuga y un toque especial de ajonjolí, aceite de oliva y queso rallado Es uno de mis grandes inventos culinarios, creado en diciembre como cena especial Ensalada de espinacas con atún. No hay nada como hacerte una buena ensalada de espinacas para cambiar un poco la tradicional lechuga, aportar nuevos sabores a vuestros platos y también nutrientes que siempre son necesarios. La ensalada de espinacas con atún es una combinación perfecta de sabores y, para aquellos que no hayáis probado las espinacas en crudo, os va a sorprender muchísimo.
Las espinacas son una excelente fuente de nutrientes, que no deberían faltar en nuestra dieta.
Si prefieres comerlas en ensalada, elige los brotes de espinaca, de hoja más pequeña y tierna.
Pasta con salsa blanca de atún y espinacas.
Puedes cocinar Ensalada de atún y espinaca utilizando 11 ingredientes y 5 pasos. Así es como cocinas que.
Ingredientes de Ensalada de atún y espinaca
- Necesitas al gusto de Espinaca.
- Necesitas 2 dientes de ajo.
- Necesitas de Repollo.
- Necesitas de Cebolla morada.
- Necesitas 1/2 de zanahoria pequeña.
- Es al gusto de Maíz.
- Prepárate al gusto de Cilantro.
- Necesitas de Sal, paprika, pimienta negra y jugo de un limón pequeño.
- Es de Salsa de soya.
- Es 1/2 lata de Atún en agua.
- Necesitas 1 cucharadita de Aceite de oliva.
Muy fácil de hacer y deliciosa. Tortitas de atún con espinacas en salsa. La ensalada de espinaca y atún combina tanto proteínas y ácidos grasos esenciales, como vitaminas (C, E y K), minerales (potasio, fósforo, calcio y hierro), y antioxidantes por montón, que benefician en gran medida la salud del organismo. En esta ocasión, te presentamos una receta con mucha diversidad de ingredientes, pero que juntos.
Ensalada de atún y espinaca instrucciones
- En un sartén, a fuego medio, salteas en una cucharadita y de aceite el ajo, la espinaca y el repollo..
- Agregas salsa de soya al gusto al sartén y esperas que se adhiera a los vegetales..
- Luego de retirar la espinaca y el repollo del sartén, sirves y agregas el atún, la zanahoria, el maíz y cilantro.
- Agregas las especias y el jugo de limón al gusto. Y listo para comer..
- Puedes agregar cuál vegetal de tu gusto. Y acompañarlo con galletitas.
Tortilla de espinacas, atún y queso sin lactosa Ensalada de espinacas y manzana; El que pensó en esta idea por primera vez fue seguramente un genio. La combinación con manzanas es un coctel de vitaminas y la mejor forma de hacer que los niños coman espinacas. Las mejores manzanas para esta preparación son las verdes dulces. Añade el aderezo; revuelve para cubrir todo bien.,Usa una cuchara para poner la mezcla sobre la espinaca; espolvoréala con el queso.
Video de Ensalada de atún y espinaca